<< Назад В оглавление Вперед >>

2. ТЕХНИКА ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

Передвижения классифицируются на:
1. Шагом (челночные и др.).
2. Бегом.
3. Прыжками.
4. Кувырком, перекатом.
5. Ползком (на спине, животе, боком и перекатом).

При ходьбе или беге главный принцип это естественность и расслабленность движений. Движение идет от бедра, ноги скользят над землей и чуть согнуты в коленях, можно даже, чтобы они свисали, кисти расслаблены, выдох на каждом шаге. Вдох должен получаться естественным, не думайте о нем.Передвижения в стойках: от бедра колено движется рядом с опорным коленом. Движения ногами не играют главной роли, не акцентируйте на них внимание. Главный импульс создается движением таза.Мы здесь даем общие рекомендации по передвижению, т.к. конкретные советы становятся догмой для обучающегося, а система русского стиля не допускает закрепощения движений. Система сложна, потому что она проста. Но чтобы не быть голословными, рекомендуем для полного понимания техники передвижения обратиться к литературе, описывающей систему "маятника", технику велесовой борьбы. Кстати, она напоминает шаги пьяного или очень усталого человека, который буквально "таскает" ноги.Выдох делаем на каждый шаг. вдох должен получаться естественным (о нем не думайте). Дыхание человека подразделяется на три уровня:
- среднее. Это обычный тип дыхания в повседневной жизни, в естественном положении организма;
- высокое или полное. Так человек дышит при сильных нагрузках, при прокачке легких (вентиляция, насыщение кислородом крови, накачка энергии);
- низкое. Такое дыхание применяется при избавлении кислорода в организме. насыщении углекислотой, когда человек полностью расслаблен.
При беге надо дышать так называемым "собачьим дыханием", то есть выдох до нижнего уровня и дышать в нем, разделив его на три части. Когда почувствуете усталость. можно сделать несколько высоких вдохов. Такой тип дыхания должен стать образом жизни: сели выдох, приняли удар выдох, наклон выдох и так далее.Еще раз просим обратить внимание на то, что мы даем в этой книге только базовые гимнастические упражнения, так как любой рукопашный бой обычно делится на три раздела (см. таблицу на обложке).
<< Назад В оглавление Вперед >>

Используются технологии uCoz