Прием подробно показан на рис. 32.
Руками взяться за пятку и носок, образуя два "гаечных ключа" (описанных
ранее), затем вращаем стопу с помощью этих рычагов вокруг голени— оси
вращения, одновременно делая поступательное движение по вектору силы вперед
или назад в зависимости от направления вектора силы. В итоге получается
движение по спирали вокруг оси вращения (работа в трех направлениях).
ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:
— вращать не физической силой, а подсев, провернуть рычаги своей силой
тяжести;
— движения стопы управляются руками на болевом эффекте.