Перед тем, как научиться стоять, научись падать. Умение падать не разбиваясь, особенно, если принять во внимание наши скользкие дороги, необходимо. А во многих случаях только умением перекатываться при ударе об землю можно превратить силу броска противника в эффективное оружие против него. Поэтому падение можно классифицировать по тому, для чего оно совершается:

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ЦЕЛИ ПАДЕНИЯ.
1. Падение как способ смягчить удар об землю.
2. Падение и перекат как способ перемещения тела (см. п. 3).
3. Падение как способ ухода от удара, захвата, броска (см. п. 4).
4. Падение с подкатами для усиления удара по ногам противника массой своего тела (см. п. 5).
Также падение, кувырки и перекаты подразделяются относительно стойки (высоты падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ОТНОСИТЕЛЬНО СТОЙКИ.
1. Падение с высоты.
2. Падение со стойки.
3. Падение с колен.
4. Кувырки, перекаты лежа на земле.
И последняя классификация всех этих приемов производится по формам движения (по направлению падения).

КЛАССИФИКАЦИЯ ПО ФОРМАМ ДВИЖЕНИЯ.
I. Падения вперед на руки: три варианта;
II. Падение на бок: с закручиванием на месте и с вклиниванием (амортизация руками и ногами два варианта);
III. Кувырки:
а) вперед, причем выход из кувырка:
1. В страховку.
2. Удар пятками сверху.
3. В стойку:
- лицом по ходу движения;
- лицом обратно ходу движения:
- лицом перпендикулярно ходу движения:
б) назад, причем выходом из кувырка:
1. В положении лежа на животе.
2. В стойку.
IV. Перекаты:
1. На плечах:
- удары ногами поверху;
- удары ногами понизу;
2. На спине:
- удары ногами поверху;
- удары ногами понизу;

Изложим основные принципы проведения падения:

ПРИНЦИПЫ ПАДЕНИЯ
- при ударе об землю не биться телом, а скручиваться;
- стараться распределить силу удара об землю на возможно большую площадь контакта тела с землей, уменьшая этим энергию деформации. Контакт должен происходить только по мягким тканям тела;
- расслабляйтесь, гасите скорость падения;
- всегда работайте тазом, все движения из таза;
- изменение поступательного движения во вращательное на земле производится за счет скручивания телом вокруг какой либо оси вращения (позвоночник. плечи и т.д.);
- во время контакта с землей делайте выдох;

ЦЕЛЬ ПАДЕНИЙ:
1. Сохранение и безопасность организма при сильном и резком соприкосновении с землей, полом и т.д.
2. Мобильный уход от ударов, луча света, выстрела. Обычно сопровождается резким падением вниз с последующим уходом в сторону различными способами перекатов.
3. Подготовка к резким и длинным прыжкам в различных направлениях и с мягким приземлением на землю, противника, на машину и т.д.

<< Назад

В оглавление

Вперед >>